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생활스포츠과정

요가
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교육목표
요가 수련을 통해 우리의 신체와 내재되어 있는 마음의 통제를 향상시킬 수 있으며, 우리 몸의 축을 담당 하고 있는 척추를 위한 자세교정 트레이닝으로 생리적, 심리적 효과를 기대해 볼 수 있다.
교육구성
교육구성

분반

강의기간 

강의요일 강의시간 수강료 정원

A

 2018.09.04(화) ~ 2018.11.22(목)
( 12주 )

화, 목

11:00~11:50

210,000

15명

B

12:00~12:50

교육내용
교육내용

주 차

강 의 내 용 비 고

1

요가의 기본자세: 태양예배자세 12동작 배우기

 

2

관절에 좋은 요가: 뒤로 구부리기, 금강자세, 전사자세

 

3

오장육부에 좋은 요가: 뱀 자세, 뱀 자세 변형, 감춘 연꽃자세

 

4

심장강화 요가: 토끼자세, 소머리꼴 자세, 활자세

 

5

허리강화 요가: 메뚜기자세, 구름다리자세, 소고양이자세

 

6

복부강화 요가: 보트자세, V자 자세, 플랭크 자세

 

7

척추강화 요가: 고양이 자세, 위를 향한 활자세, 엎드린 악어자세

 

8

피로회복 요가: 앞으로 구부리기, 삼각자세, 삼각자세 변형①②③

 

9

골반 강화요가: 나비자세, 구름다리자세, 승마자세, 비둘기자세

 

10

노폐물 배출요가: 비틀기자세, 바람빼기자세, 엎드린 악어자세. 화분자세

 

11

두통에 좋은 요가: 물고기자세, 반물고기자세, 사자자세

 

12

휴식에 좋은 요가: 송장자세, 엎드린 송장자세, 아기자세, 연꽃자세

 
교재
주교재 -

아쉬탕가 요가 / 저자 : Miele, Lino / 출판사 : 고양:침묵의 향기, 2014

부교재 -

(나디아의) 현대요가백서 / 저자 : 이승아 / 출판사 : 서울:동양문고 , 2006, (2012)

담당교수
신송휘

한양대학교 생활스포츠학과 석사과정 졸업
요가지도사 1급
스포츠재활 트레이너 2급
운동처방 트레이너 2급 
비고
필요기자재- 요가매트, 요가폼롤러
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